Manter a alimentação saudável é uma questão de extrema importância para a sobrevivência do ser humano, ela está ligada a funções essenciais da vida humana. Sem ela é impossível conseguir viver no mundo atual e também nos tempos passados.
Com uma alimentação adequada o ser humano consegue lidar com as demandas do dia a dia e também com as demandas do seu corpo, pois esse necessita de todos os nutrientes possíveis para um bom funcionamento.
Atualmente, é notável que o mundo passa por grandes mudanças e isso tem um grande impacto na alimentação da população. É notável que hoje, a população tem enfrentado grandes momentos de queda da qualidade da alimentação devido a alta dos preços dos alimentos em geral.
Com o aumento dos preços, as pessoas estão cada vez menos conseguindo cuidar da alimentação da forma correta, com todos os nutrientes que ela precisa para o melhor funcionamento do seu corpo.
É preocupante o cenário mundial de hoje, a fome atinge grande parte da população mais necessitada do planeta.
É de extrema importância que os órgãos governamentais estejam sempre buscando alternativas para diminuir o índice de pessoas que estão passando fome no planeta. Recentemente, é de conhecimento geral que esse índice de fome aumentou significativamente, trazendo assim questões importantes a serem discutidas, como: alta dos preços de alimentos básicos, diminuição de produção para consumo interno, inflação muito acima do esperado, falta de alguns alimentos em determinadas regiões.
Para possuir uma alimentação adequada e de acordo com cada necessidade do corpo, é preciso sempre estar com seus exames em dia e com o acompanhamento necessário direto com o profissional da saúde, ou seja, estar sempre bem acompanhado pelo nutricionista. Pois é ele que irá avaliar as demandas do seu corpo e prescrever quais seriam as melhores medidas para a sua alimentação saudável
A alimentação saudável inicia quando você vê a necessidade de estar sempre bem com o seu corpo e também com a saúde. Essa adaptação alimentar acontece principalmente quando é notável que o seu corpo não está mais funcionando de acordo com as suas demandas. Você com uma alimentação errada pode se sentir mais cansado, menos disposto para realização de tarefas que eram simples, sentir alguns desconfortos em determinadas partes do corpo. Mas a questão é, você sabe o que seria uma alimentação saudável?
O que é a alimentação saudável?
Diferentes do que a maioria pensa, a alimentação saudável não é aquela que possui apenas restrições e não é em nenhum momento saborosa. É aquela que tem como base garantir que todos os nutrientes estejam disponíveis para o corpo e na quantidade correta. Para ser considerada uma alimentação realmente saudável é preciso sempre levar em conta a quantidade correta dos alimentos e nas devidas proporções em cada refeição.
Não possuir uma alimentação saudável pode acarretar a diversas doenças que em alguns casos podem se agravar levando a situações mais delicadas de serem tratadas. São elas:
- Diabetes
- Hipertensão
- Obesidade
- Alguns tipos de câncer
- Má funcionamento de alguns órgãos
- Perda de sono
- Irritabilidade
Uma das maiores justificativas que as pessoas empregam hoje para uma alimentação que não é considerada saudável é a falta de tempo, ou seja, não possuir um tempo adequado para o preparo da refeição acaba sendo uma justificativa para comer alimentos ultra processados e sem nenhuma qualidade nutricional. Mas isso nos dias atuais não pode ser mais uma desculpa, pois em alguns lugares é possível encontrar alguns tipos de alimentos com alto teor nutricional pré-preparados, como é o caso das verduras, fazendo que fique mais fácil o consumo e mais rápido o preparo.
Para iniciar uma alimentação saudável é preciso reconhecer alguns aspectos da vida rotineira de cada um, são eles:
- Reconhecer que a mudança de hábito pode demorar e que apenas depende de você essa ação.
- Reconhecer que comer mal pode acarretar em problemas sérios de saúde e que é preciso mudar
- Admitir que precisa de acompanhamento médico para essa mudança
- Reconhecer que é preciso também aliar a alimentação saudável uma prática de atividade física adequada
- Em alguns casos, deixar de lado alguns hábitos e amizades que acabam influenciando nos hábitos alimentares, essas pessoas são chamadas de facilitadores em casos de pessoas obesas
- Iniciar o quanto antes o acompanhamento médico e a avaliações necessárias para a mudança
O que é preciso para manter a alimentação saudável?
Para manter a alimentação saudável é necessária a mudança de alguns aspectos que influenciam na qualidade das refeições. São eles:
- É preciso diminuir a quantidade de ingestão tanto de açúcar quanto de sal em todos os alimentos
- Consumir uma quantidade de variedade de verduras, carnes e acompanhamentos de forma mais constante
- Não comer frutas, verduras e legumes de forma constante
- Não se hidratar de forma correta e de acordo com a sua necessidade corporal
- Não fazer uso de uma alta ingestão de refrigerantes, cafeína e derivados
- Não pular refeições ou realizar o jejum intermitente, pois pode acarretar em possíveis desmaios.
- Não ingerir uma grande quantidade de bebida alcoólica.
- Conseguir conciliar a alimentação com a prática de atividades físicas
- Sempre estar bem acompanhado do profissional de saúde
Esses são exemplos de como manter a alimentação saudável para uma possível mudança de qualidade de vida. Que tal começar agora essa mudança que você tanto necessita?
Mas manter a alimentação saudável nem sempre é uma tarefa fácil, portanto é preciso que sempre esteja disposto a passar por mudanças nos cardápios e também em adaptações em casos que não é possível realizar todas as compras necessárias para essa alimentação saudável.
A telemedicina te ajuda manter a alimentação saudável
A telemedicina pode auxiliar no processo de alimentação saudável devido a como ela proporciona os serviços que cada pessoa necessita, ou seja, o ser humano que faz uso dessa tecnologia está bem assistido de acordo com as devidas informações que ficam disponíveis em sites e até mesmo em aplicativos para celular e computador.
Um exemplo de aplicativo que possui essa tecnologia é o Doutor Acesso, nele você consegue agendar uma consulta com o nutricionista de forma rápida e assim iniciar o seu plano de alimentação saudável e ainda buscar dicas de como manter por mais tempo essa qualidade de vida.
